19 Cách Giảm Căng Thẳng Để Nâng Cao Chất Lượng Cuộc Sống

Nhịp sống hiện đại của chúng ta thường khiến chúng ta phải đối mặt với căng thẳng. Tuy nhiên, căng thẳng không phải luôn là xấu. Cách chúng ta nhìn nhận và kiểm soát căng thẳng có thể giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của nó lên cuộc sống.

Nếu chúng ta tiếp cận căng thẳng với một góc nhìn tích cực, nó sẽ đem lại động lực thúc đẩy để tiến lên phía trước. Hãy cùng tìm hiểu 19 cách “thỏa hiệp” với căng thẳng để biến nó thành chất xúc tác tích cực giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và phát triển bản thân!

Căng thẳng là gì? Tại sao chúng ta luôn bị nó đeo bám?

Căng thẳng là trạng thái thần kinh gây ra cảm giác không thoải mái và khó chịu cả về mặt tinh thần lẫn thể chất. Khi rơi vào tình trạng căng thẳng, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra một loại hormone cung cấp năng lượng mạnh mẽ khiến cho các cơ, nhịp thở và nhịp tim cũng trở nên nhanh hơn.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căng thẳng, nhưng ta có thể chia thành hai dạng cơ bản là nội tác và ngoại tác.

Căng thẳng có luôn là xấu?

Theo Positive Psychology, căng thẳng được chia thành hai loại: căng thẳng tốt (eustress) và căng thẳng xấu (distress). Cách giảm căng thẳng xấu và tăng căng thẳng tốt sẽ giúp kiểm soát năng lượng trong mình để tận hưởng chất lượng sống tốt nhất.

Xem thêm:   Kiên Cường - Hành Trang Cho Sự Thành Công

Các cách đơn giản để giảm thiểu căng thẳng hiệu quả

Vậy, làm cách nào để bạn có thể hình thành căng thẳng tích cực và cắt giảm năng lượng từ căng thẳng xấu? Hãy thử những hoạt động sau đây:

1. Tập hít thở sâu

Việc tập trung vào hơi thở của mình là một cách giảm căng thẳng hiệu quả. Hãy hít thở sâu, chậm và lưu ý đến cảm giác của mình.

2. Tập trung suy nghĩ vào hiện tại

Hãy để tâm trí của mình “sống” ở hiện tại. Quá khứ là lịch sử, tương lai là bí ẩn, hiện tại chính là món quà.

3. Gần gũi với thiên nhiên

Hòa mình với thiên nhiên qua việc tản bộ, chạy bộ hoặc đi dạo. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng và giảm cortisol – chất gây căng thẳng trong cơ thể.

4. Dành thời gian với gia đình, bạn bè

Đừng quên kết nối và thả lỏng bằng cách trò chuyện và tâm sự với gia đình và bạn bè thân thiết.

5. Thử thách đọc sách

Đọc sách là một cách giảm căng thẳng tuyệt vời. Bạn có thể đắm mình trong thế giới tri thức và nắm bắt năng lượng tích cực từ những câu chuyện hấp dẫn.

6. Bắt trend tô màu

Tô màu là một hoạt động giảm căng thẳng và tạo ra những tác phẩm nghệ thuật đẹp mắt.

7. Học một ngôn ngữ mới

Học một ngôn ngữ mới là một cách giảm căng thẳng hiệu quả và phát triển bản thân.

Xem thêm:   Kỹ Năng Thu Thập Và Xử Lý Thông Tin –  Bí Quyết Thành Công Trong Thời Đại Số 

8. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục giúp giải phóng năng lượng và giảm căng thẳng. Đồng thời, nó rất tốt cho sức khỏe và tinh thần.

9. Chăm chỉ nấu ăn

Nấu ăn không chỉ là cách giảm căng thẳng mà còn là cách thể hiện tình yêu với bản thân và gia đình.

10. Trang trí lại ngôi nhà hoặc căn phòng của mình

Trang trí lại không gian sống của bạn sẽ tạo ra sự thoải mái và sảng khoái.

11. Lên kế hoạch cho một chuyến đi xa

Hãy tự thưởng cho mình một chuyến du lịch để thư giãn và xả stress.

12. Tham gia các lớp học online bổ trợ sự nghiệp

Học thêm kiến thức mới thông qua các khóa học trực tuyến miễn phí.

13. Nghe Podcast

Nghe podcast là một cách thú vị để giải tỏa căng thẳng và học hỏi thêm kiến thức.

14. Tập quay video

Quay video để chia sẻ và kết nối với người khác cũng là một cách giảm căng thẳng và thú vị.

15. Chăm sóc giấc ngủ

Chú trọng đến giấc ngủ để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng.

16. Sử dụng thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng có thể bổ sung chất dinh dưỡng và giúp cơ thể giảm căng thẳng.

17. Liệu pháp giảm căng thẳng bằng mùi hương

Áp dụng liệu pháp mùi hương để thư giãn và giảm căng thẳng.

Xem thêm:   Điểm Danh 9 Kỹ Năng Cần Thiết Của Thư Ký Văn Phòng

18. Cắt giảm tiêu thụ Caffeine

Hạn chế tiêu thụ caffeine để tránh tình trạng căng thẳng và lo lắng.

19. Massage trị liệu

Thư giãn cơ thể bằng massage trị liệu để giảm căng thẳng và mỏi mệt.

Bạn đã thực hành bao nhiêu cách giảm căng thẳng trong bài viết này rồi? Hãy chia sẻ cùng MH Group nhé!

Ảnh: MH Group

Bình luận

viVietnamese