10+ Cách Nhận Lại Tinh Thần Hiệu Quả Dành Cho Bạn

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi và không có động lực để tiếp tục công việc, hãy xem qua 10+ cách dưới đây để nhận lại tinh thần. Những phương pháp này không chỉ giúp bạn vực dậy tinh thần mà còn là “liều thuốc” cho căn bệnh “cảm giác tiêu cực”.

1. Vấn Đề Gây Mất Tinh Thần

Dù bạn là ai hay làm gì, một tinh thần khỏe mạnh luôn là động lực để bạn làm việc và theo đuổi đam mê. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có đầy đủ năng lượng và sự tích cực. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng xuống tinh thần, từ các nguyên nhân chủ quan như thất bại trong công việc, kết thúc một mối quan hệ, lạc lối trong sự nghiệp, tự so sánh với người khác, suy nghĩ quá mức và cả những nguyên nhân khách quan như lỡ cuộc hẹn quan trọng, sự không ủng hộ từ gia đình hoặc xa cách bạn bè.


Mỗi người chúng ta có cảm xúc và tâm trạng khác nhau. Cách mỗi người đối mặt và chấp nhận những thách thức của cuộc sống cũng khác biệt. Hãy tôn trọng và chấp nhận cảm xúc của mình, điều đó hoàn toàn bình thường. Dù tinh thần của bạn có cạn kiệt đến mức nào, Trái Đất vẫn quay, và luôn có cách để bạn vực dậy tinh thần.

2. Cách Vực Dậy Tinh Thần

2.1 Cho Não Bộ Thời Gian Nghỉ Ngơi

Một trong những việc đầu tiên bạn nên làm khi tinh thần suy yếu là cho não bộ thời gian nghỉ ngơi bằng cách tắm hoặc ngủ. Chỗ riêng tư của phòng tắm giúp bạn tĩnh tâm, tách biệt khỏi sự ồn ào và áp lực của cuộc sống. Đây là cách hiệu quả để phục hồi cảm xúc.

2.2 Nhớ Đến Lý Do Bắt Đầu

Sau khi nghỉ ngơi, hãy suy nghĩ về lý do ban đầu khiến bạn bắt đầu công việc này. Điều này sẽ giúp nhắc nhở bạn về mục tiêu và thành quả đang chờ đợi. Đừng quên chúng ta luôn có thể cố gắng và vực dậy tinh thần.

2.3 Phân Tích Nguyên Nhân Cảm Giác Tiêu Cực

Nếu bạn vẫn cảm thấy không tốt sau khi đã tìm ra lý do bắt đầu, hãy dành thời gian phân tích nguyên nhân cảm giác tiêu cực này. Các nguyên nhân có thể không rõ ràng nhưng thường bắt đầu từ nỗi sợ, như sợ thất nghiệp, sợ bị chê cười, sợ mất mối quan hệ, v.v. Tập trung vào những điều tích cực và suy nghĩ theo hướng khác để tìm giải pháp.

2.4 Làm Điều Gì Đó Mới Mẻ

Giữ bản thân bận rộn giúp bạn giải tỏa cảm xúc tốt hơn. Bạn không cần làm những công việc lớn, có thể bắt đầu từ những việc nhỏ như sắp xếp tủ quần áo, lau dọn nhà cửa, tham gia các chương trình tình nguyện hay các khóa học năng khiếu. Việc hoàn thành các công việc này giúp bạn tập trung vào những cảm giác tích cực và tạo cơ hội cho bạn kết thân với những người bạn mới.

2.5 Tạo Mối Liên Kết Với Người Tích Cực

Tìm đến những người có thể truyền cảm hứng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Họ có thể là đồng nghiệp vui tính, sếp khó tính nhưng hướng dẫn tận tình, hoặc những người bạn thân ít gặp nhưng luôn ở bên bạn khi cần. Trò chuyện cùng họ sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn và vực dậy tinh thần.

2.6 Đặt Ra Giới Hạn Cho Bản Thân

Đừng cố gắng chạy theo những điều quá khó. Hãy đặt ra những giới hạn phù hợp và biết điểm dừng. Hãy kiểm soát cảm xúc của mình theo cách riêng phù hợp nhất với bạn.

2.7 Ăn Mừng Cho Chiến Thắng Nhỏ

Đừng thất vọng nếu mục tiêu của bạn không đạt được như ý. Ngay cả khi bạn chỉ hoàn thành được một phần nhỏ, bạn cũng đáng để tự thưởng cho mình. Hãy tự thưởng cho mình một bữa ăn, một món quà vì đã “chiến thắng” một phần trong “giấc mơ to” của mình.

2.8 Viết Hết Suy Nghĩ Ra Ngoài

Viết nhật ký hoặc ghi chú lại những suy nghĩ của mình là một cách tự chữa lành nhiều điều tiêu cực và vực dậy tinh thần. Những người thường suy nghĩ nhiều thường có nhiều suy nghĩ hơn. Viết hết suy nghĩ ra ngoài giúp giảm căng thẳng và tìm lại sự cân bằng tinh thần.

2.9 Chấp Nhận Những Điều Không Hoàn Hảo

Không ai là hoàn hảo và không ai đạt được thành công ngay từ đầu. Hãy học cách chấp nhận khuyết điểm và tận hưởng hành trình của mình. Đừng quá cố gắng làm điều không thể và làm ảnh hưởng đến tinh thần của mình. Chấp nhận khuyết điểm là bí quyết vực dậy tinh thần nhanh chóng.

2.10 Giúp Đỡ Mọi Người Xung Quanh

Khi bạn giúp đỡ người khác, bạn không chỉ giúp người khác mà còn giúp bản thân. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc khi nhìn thấy niềm vui và cảm kết của người khác. Đồng thời, bạn cũng có thể học hỏi và trau dồi kinh nghiệm từ người khác.

2.11 Tâm Sự Với “Người Lạ”

Nếu bạn không muốn chia sẻ với những người thân quen, hãy tìm một người không quen biết để tâm sự. Họ sẽ lắng nghe bạn một cách khách quan và cung cấp những lời khuyên. Đôi khi, những người không liên quan lại có thể chữa lành tốt hơn. Hãy thử và bạn có thể tìm được một người bạn mới.

Tổng Hợp Những Câu Truyền Động Lực

Dưới đây là một số câu nói truyền động lực giúp bạn vực dậy tinh thần:

1. “Tập trung mọi suy nghĩ của bạn vào công việc đang trong tay. Ánh sáng của thành công chỉ bừng cháy khi bạn tập trung vào nó.” – Alexander Graham Bell

2. “Một là bạn điều hành thời gian bằng không thì thời gian sẽ điều khiển bạn.” – Jim Rohn

3. “Tôi tin tưởng vào sự may mắn và tin hơn vào việc nỗ lực làm việc mang lại nhiều thành công hơn.” – Thomas Jefferson

4. “Khi chúng ta cố gắng để tốt hơn ta của hiện tại, mọi thứ xung quanh ta cũng tốt hơn.” – Paulo Coelho

5. “Cơ hội hầu hết bị bỏ lỡ vì chúng trông như một công việc bình thường và dàn trải khắp nơi.”

6. “Bạn thức dậy mỗi sáng với sự quyết tâm nếu bạn đi ngủ với sự hài lòng.” – George Lorimer

7. “Đừng đánh giá mỗi ngày là thành quả mà hãy đánh giá bằng hạt giống bạn gieo trồng.” – Robert Louis Stevenson

8. “Chỉ cần khởi đầu ngày mới bằng suy nghĩ tích cực có thể thay đổi cả ngày của bạn.” – Dalai Lama

9. “Liệu bạn nghĩ mình có thể làm được hay không thể. Tất cả chúng đều đúng.” – Henry Ford

10. “Mọi người hiếm khi thành công trừ khi họ cảm thấy vui với thứ họ đang làm.” – Dale Carnegie

Với những chia sẻ trên đây, hy vọng bạn đã tìm được cách vực dậy tinh thần phù hợp với bản thân. Chúng tôi mong rằng những cách này sẽ giúp bạn vượt qua khó khăn và trở nên mạnh mẽ hơn.