Căng thẳng là gì? Có các kiểu căng thẳng nào? Làm sao để kiểm soát căng thẳng hiệu quả? Để hiểu rõ hơn về chủ đề này, hãy cùng MH Group khám phá chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.
1. Tình trạng căng thẳng được hiểu như thế nào?
Căng thẳng là một phản ứng tâm lý của con người trước một sự kiện tiềm ẩn các mối đe dọa hoặc thách thức.
Sự căng thẳng có thể mang lại các hệ quả tích cực, như tăng cường hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, căng thẳng kéo dài có thể làm suy giảm sức khỏe và làm trầm trọng hơn các vấn đề hiện có.
2. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng căng thẳng?
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng căng thẳng rất đa dạng. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn quản lý và giải quyết căng thẳng hiệu quả hơn. Dưới đây là một số lý do phổ biến:
- Áp lực tài chính, như thất nghiệp, nợ nần.
- Mất mát đột ngột, như mất người thân, tai nạn.
- Công việc áp lực, gặp khó khăn trong quan hệ công việc.
- Khó khăn trong kiểm soát cảm xúc cá nhân.
- Trục trặc trong quan hệ tình cảm.
3. Các kiểu căng thẳng thường gặp
Dưới đây là các loại căng thẳng thường gặp:
3.1 Căng thẳng cấp tính
Đây là kiểu căng thẳng phổ biến nhất, xuất hiện khi con người đối mặt với vấn đề. Áp lực từ phản hồi của khách hàng, tranh cãi với đồng nghiệp có thể khiến cơ thể kích hoạt phản ứng sinh học căng thẳng. Theo Healthline, căng thẳng cấp tính không phải lúc nào cũng có tác động tiêu cực, đôi khi nó có ý nghĩa kích thích sự phát triển của não bộ để thích nghi với tình huống căng thẳng trong tương lai. Tuy nhiên, căng thẳng cấp tính trở nên nghiêm trọng khi có liên quan đến bạo lực hoặc đe dọa tính mạng.
3.2 Căng thẳng cấp tính kéo dài
Trường hợp này xảy ra khi con người phải đối mặt với căng thẳng kéo dài trong thời gian dài. Các dấu hiệu để nhận ra căng thẳng cấp tính kéo dài bao gồm: cáu gắt, lo lắng về mặt tiêu cực của cuộc sống. Kiểu căng thẳng này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
3.3 Căng thẳng mãn tính
Căng thẳng mãn tính là kiểu căng thẳng mà con người phải đối mặt trong suốt cuộc đời. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể xuất phát từ việc thiếu thốn về vật chất, hôn nhân không hạnh phúc, người thân bị căng thẳng cấp tính, công việc khó khăn.
4. Ảnh hưởng của căng thẳng đến con người
Căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như rối loạn lo âu, trầm cảm, suy giảm sự sáng tạo và sức sống. Ngoài ra, căng thẳng cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa và tim mạch.
5. Cách quản lý các kiểu căng thẳng hiệu quả
Để quản lý căng thẳng một cách hiệu quả, bạn có thể tham khảo các gợi ý sau:
- Tập thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng.
- Xây dựng lối sống lành mạnh.
- Luyện tập chánh niệm và thiền định.
- Cho phép bản thân được nghỉ ngơi sau sự kiện căng thẳng.
- Tham gia các hoạt động xã hội tích cực.
- Hạn chế sử dụng chất kích thích.
- Tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia khi cần thiết.
Tạm kết
Trên đây là những chia sẻ về các kiểu căng thẳng thường gặp mà MH Group muốn chia sẻ. Hy vọng rằng, bài viết đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích và giúp bạn biết cách giảm căng thẳng hiệu quả.
Nếu bạn có thêm bất kỳ câu hỏi nào, đừng ngần ngại để lại bình luận để được chúng tôi hỗ trợ giải đáp chi tiết nhé.
Tác giả: MH Group
English 
Vietnamese