Sạc Đầy Năng Lượng Cho Ngày Mới Với Những Thói Quen Nhỏ Tích Cực Sau

Bạn đã biết rằng những việc chúng ta làm vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và năng suất của cả ngày? Khi chuông báo thức vang lên, bạn có chọn ngủ thêm 5 phút (rồi chạy vội vì trễ giờ) hay thức dậy và bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng? Hãy cùng tôi xây dựng 15 thói quen vô cùng đơn giản sau để tiếp thêm năng lượng cho ngày mới hoàn hảo.

Dậy Ngay Khi Chuông Báo Thức Kêu

“Ngủ thêm 5 phút nữa thôi” là trò chơi mạo hiểm nhất vào mỗi buổi sáng. Bạn không biết liệu mình sẽ ngủ thêm 5 phút hay là cả 1 tiếng đồng hồ.

Hãy nghiêm khắc với bản thân một chút, bạn không muốn phải bỏ bữa sáng vì ngủ quên muộn giờ đúng không? Hơn nữa, việc thức dậy đúng lúc chuông báo thức kêu cũng được xem là chiến thắng nho nhỏ của bản thân.


Uống Một Cốc Nước Lọc

Hãy thanh lọc cơ thể bằng một cốc nước lọc vào mỗi sáng. Điều này không chỉ mang lại tinh thần sảng khoái và năng lượng tích cực cho ngày mới của bạn.

Một cốc nước lọc còn giúp bạn kích thích dạ dày của mình, thải các độc tố từ quá trình trao đổi chất của cơ thể vào ban đêm qua hệ bài tiết, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nếu bạn vẫn không thể rũ bỏ tình trạng uể oải vào buổi sáng, tăng cường uống nước và các loại đồ uống không chứa caffeine khác sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng trong suốt cả ngày.

Tránh Xa Điện Thoại Di Động

Chắc hẳn với nhiều người, việc đầu tiên làm khi mở mắt ra là cầm lấy điện thoại check mail, xem tin nhắn hoặc lướt Facebook. Điều này tốn nhiều thời gian hơn bạn tưởng.

Chưa hết, những tin nhắn công việc chắc chắn sẽ khiến chúng ta căng thẳng và khởi đầu ngày mới với nỗi bất an. Hãy tắt wifi, 3G trước khi ngủ, như vậy bạn sẽ không nhìn thấy tin nhắn ngay khi vừa thức giấc nữa.

Rửa Mặt Với Nước Lạnh

Nước lạnh đã được chứng minh là một cách hiệu quả trong việc vực dậy tinh thần. Việc rửa mặt bằng nước lạnh không chỉ giúp bạn tỉnh táo nhanh trong buổi sáng, mà còn duy trì sự tỉnh táo cả ngày làm việc.

Những bạn đi làm có trang điểm có thể sắm một chai xịt khoáng để thay thế. Vừa giữ được tinh thần tốt, vừa cấp ẩm thần tốc và chăm sóc da.

Thư Giãn Cơ Bắp

Bạn có biết đâu là lý do khiến bạn luôn cảm thấy không thoải mái khi thức dậy hay không?

Khi ngủ với tư thế không đúng vào ban đêm, các nhóm cơ của bạn sẽ rơi vào tình trạng bị tê liệt. Vì vậy, sau khi thức dậy, điều bạn cần làm chính là tìm cách kích hoạt lại chúng bằng việc thư giãn cơ bắp, giải phóng hóc môn hạnh phúc endorphin và kích thích năng lượng cho ngày mới.


Tập Thể Dục Nhẹ Nhàng

Nếu có thể, bạn cũng có thể dành chút thời gian buổi sáng để tập các bài thể dục nhẹ nhàng. Bạn không nhất thiết phải tới lớp học yoga hay ra phòng gym khi vừa mới thức dậy.

Chỉ cần một vài động tác thể dục nhẹ nhàng, vươn mình thư giãn gân cốt là đủ để bạn đánh thức cơ thể mình.

Ngoài ra, tập Yoga cũng là một phương pháp vận động rất hay cho buổi sáng. Hãy lắng nghe cơ thể của mình, hít thở chậm rãi cũng là cách giúp bạn thư giãn và nạp năng lượng cho cả ngày đấy.

Thiền Định

Sau một giấc ngủ dài ban đêm, đầu óc của bạn sẽ tỉnh táo hơn rất nhiều. Đây cũng sẽ là thời điểm thích hợp cho một bài thiền đơn giản.

Bằng cách tĩnh tâm, hít thở sâu và gột sạch tâm trí, bạn sẽ tự mình chữa lành khỏi những mệt mỏi, tức giận lẫn cảm xúc tiêu cực của ngày cũ. Và đương nhiên, kết quả dành lại cho bạn lúc này sẽ là một ngày mới khởi đầu đầy mong đợi và năng lượng tràn trề.

Chuẩn Bị Đồ Từ Tối Hôm Trước

Không ai lại muốn bắt đầu ngày mới bằng việc lật tung căn phòng chỉ để tìm chìa khóa xe hay bóp tiền cả.

Cách tốt nhất để làm buổi sáng dễ thở hơn chính là sắp xếp mọi thứ đâu vào đấy trước khi đi ngủ. Soạn túi xách, bỏ chìa khóa nhà vào balo, sạc pin điện thoại, chuẩn bị và ủi đồ cho ngày hôm sau. Như vậy, bạn sẽ không phải tốn quá nhiều thời gian cho những công việc vụn vặt này nữa.

Có Một Bữa Sáng Dinh Dưỡng

Bạn cần năng lượng để khởi đầu ngày mới thật năng suất và hiệu quả. Thay vì đi ăn ở hàng quán bên ngoài, tại sao bạn không tự chuẩn bị bữa sáng cho mình? Như vậy vừa sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh và còn đầy đủ chất dinh dưỡng nữa.

Một mẹo nhỏ để tiết kiệm thời gian là bạn hãy chuẩn bị nguyên liệu, thái rau củ, ướp đồ ăn từ tối hôm trước. Tốt nhất là không nên ăn no quá, vì việc tống một bữa ăn vĩ đại vào bụng lúc sáng sớm sẽ khiến dạ dày bạn khó chịu cả ngày.

Tránh Thức Ăn Nhiều Đường/Đồ Ngọt Cho Đến Bữa Trưa

Bên cạnh đó, đừng quên cân nhắc lựa chọn thực phẩm nạp vào trong buổi sáng của bạn. Đồ ăn có đường như nước ngọt, bánh ngọt buổi sáng có thể khiến lượng đường huyết của bạn tăng giảm không ổn định, gây kiệt quệ tinh thần và thậm chí kiệt sức.

Hãy dùng bữa sáng bằng những loại thực phẩm xanh sạch, ít đường cho một ngày mới đầy năng lượng.

Kích Thích Não Bộ Bằng Hoạt Động Đơn Giản

Bạn có thể kích thích não bộ bằng cách dậy sớm đi dạo, tắm nắng, hay chạy bộ buổi sáng nếu là người yêu vận động.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn đọc một quyển sách để khởi động tư duy và năng lượng cho ngày mới.

Bạn cũng có thể cân nhắc nghe các loại nhạc sóng não Alpha, nhạc âm thanh của thiên nhiên vào buổi sáng để thức tỉnh mọi giác quan, kích thích tinh thần sảng khoái cho một ngày mới đầy năng lượng hơn.

Làm Việc Nhà

Làm việc nhà hoặc nấu ăn cũng giúp bạn duy trì sự tỉnh táo. Cơ thể của bạn đôi khi sẽ trở nên vô cùng lười biếng và cảm thấy trì trệ nếu bắt tay ngay vào công việc văn phòng.

Hãy khởi động tinh thần và não bộ của mình bằng các công việc tại nhà trước, và hãy đến công ty thì năng lượng cho ngày mới đã được nạp đầy.

Xem Những Nguồn Tạo Động Lực

Hãy thử bắt đầu ngày mới bằng những video ngắn, podcast truyền cảm hứng xem sao.

Điều này vừa giúp bạn cải thiện khả năng ngoại ngữ, vừa tiếp thêm động lực để bạn chinh phục trận chiến dài phía trước. Đừng xem thời sự buổi sáng, bởi những tin tức xấu sẽ dễ làm bạn mất tinh thần.

Lên Kế Hoạch Cho Ngày Mới Năng Lượng

Việc lập kế hoạch nên được thực hiện vào buổi tối hôm trước, khi bạn vẫn còn tỉnh táo. Sáng hôm sau, bạn chỉ cần cầm sổ, xem lướt danh sách để có cái nhìn bao quát về những việc cần làm trong ngày.

Một bản kế hoạch rõ ràng sẽ giúp bạn đỡ hoang mang hơn và tập trung cao độ cho những nhiệm vụ sắp tới.

Tầm Quan Trọng Của Giấc Ngủ Sâu

Hãy đảm bảo tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ và ngủ đủ giấc để có đủ năng lượng cho ngày mới.

Bạn có thể tập uống nước trước khi ngủ 30 phút để giấc ngủ được sâu hơn. Lựa chọn một chiếc gối cao thoải mái, mềm mại để chăm chút cho giấc ngủ tốt nhất.

Bạn sẽ uể oải và mệt mỏi vào ngày hôm sau nếu thiếu ngủ, bị mất ngủ, ngủ chập chờn.

Vì vậy, một giấc ngủ say và thoải mái sẽ giúp bạn sạc đầy những năng lượng đã tiêu hao cho một ngày đã qua, cũng như chuẩn bị tinh thần sáng khoải để một ngày mới bắt đầu.

Những Câu Nói Truyền Cảm Hứng Giúp Bạn Nạp Nhanh Năng Lượng Cho Ngày Mới

1. “I hope you realize that every day is a fresh start for you. That every sunrise is a new chapter in your life waiting to be written” – Juansen Dizon.

2. “Every single day is an opportunity for you to start anew; I call this my ’24-hour Reset Button.’ Each new day stands alone and brings you another chance to move closer towards your goals, so make each day a Great Day!” – Tamara Tilleman.

3. “Every new day is a chance to make amends for the wrong turns we’ve made. It is a chance to get things right. It is a chance to live our best life” – Ricardo G. Williams.

4. “Every new day is a chance to change your attitude and optimize your potential” – Dr. Sanjay Kumar Sinha.

5. “Regardless of the work you do or where you work it’s really important to start your day off right and keep being positive the entire day” – Dr. AJ Redding.

Khi bạn có một buổi sáng tuyệt vời, bạn sẽ có một ngày tuyệt vời. Hãy hy vọng rằng danh sách những việc làm trên đã giúp bạn khởi đầu ngày mới một cách tràn đầy năng lượng.