Bạn đang đứng trước tủ bếp, trước mắt bạn là gói khoai tây chiên – một món ăn không tốt cho sức khỏe nhưng lại thật hấp dẫn. Một nửa của bạn nghĩ rằng “Chỉ ăn một miếng khoai tây thôi cũng không sao.” Nhưng nửa còn lại lại muốn chọn một món ăn vặt bổ dưỡng.
Ở buổi sáng, khi đồng hồ báo thức reo lên lúc 6 giờ, bạn lưỡng lự giữa việc tập thể dục và quay lại ngủ tiếp. Những tình huống này chắc hẳn chúng ta đã từng gặp phải trong cuộc sống hàng ngày.
Chúng ta đều biết rằng khi chúng ta bắt đầu ăn khoai tây chiên, chúng ta sẽ tiếp tục chọn khoai tây mỗi lần đến tủ bếp. Và trong ngày tiếp theo, chúng ta cũng sẽ không tập thể dục. Điều này xảy ra vì khi chúng ta tự cho phép mình có quyền quyết định (dù có nhận thức về tác động tiêu cực của nó), từ quyết định đó trở thành hành động, và từ hành động đó hình thành thói quen. Và thói quen sẽ xây dựng tương lai của bạn.
Khoai tây chiên và giấc ngủ chỉ là hai ví dụ điển hình cho vô số lựa chọn bạn có trong cuộc sống hàng ngày. Chúng ta dễ dàng chọn những lựa chọn tiêu cực hơn vì chúng mang lại cảm giác thích thú và thoải mái ngay lập tức. Trong khi đó, những quyết định tích cực yêu cầu động lực, kiên nhẫn và ý chí kiên cường theo thời gian. Bạn không thể nhìn thấy sự thay đổi của cơ thể chỉ sau vài giờ tập thể dục, phải không?
Và kết quả…
Chúng tôi giới thiệu đến bạn đoạn phim minh họa từ Project Better Self về quá trình hình thành thói quen. Bạn có đoán trước được kết quả chứ?
Chuyện gì thật sự xảy ra trong lúc bạn thực hiện thói quen hằng ngày
Trên thực tế, có nhiều yếu tố phụ ảnh hưởng đến quyết định của chúng ta, ví dụ như món ăn, bài phát thanh trên radio hoặc podcast, và thậm chí cả tính cách của bạn bè.
- Tập thể dục: Tập thể dục không chỉ rèn luyện cơ thể linh hoạt mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp cung cấp dưỡng chất cho não.
- Tiếp nhận thông tin tích cực: Chúng ta có thể tiếp cận với nhiều thông tin tích cực nhờ vào công nghệ, nhưng hãy lựa chọn thông tin một cách khó tính. Những ý tưởng tích cực và sáng tạo từ sách, bài diễn thuyết cũng góp phần quan trọng trong việc duy trì ý chí của bạn.
- Giấc ngủ đều đặn: Khi bạn có chế độ ngủ đều đặn, não bộ có thể loại bỏ chất protein độc hại – beta amyloid – mỗi ngày, để giúp hoạt động của hệ thần kinh diễn ra tốt hơn.
Sau cùng,
Hãy tạo cơ hội cho bản thân tiếp tục học hỏi kiến thức mới và rèn luyện kỹ năng của bạn.
Hãy dành thời gian để tiếp xúc với những người có định hướng tích cực hoặc trải nghiệm những bài học bổ ích. Đó có thể là những người bạn cùng lớp, thành viên trong gia đình hoặc đơn giản là những người bạn gặp qua hoạt động chung.
Nếu bạn muốn trải nghiệm mới, hãy thử ứng tuyển cho cơ hội tìm việc làm phù hợp với đam mê của bạn ngay bây giờ.
MH Group luôn hoan nghênh bạn ghé thăm và tìm hiểu thêm về chúng tôi tại https://mhgvietnam.com.
Vietnamese 
English