Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến cụm từ “post concert depression” từ những người mới trở về từ một đại hội âm nhạc mà họ cực kỳ trân trọng. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về trạng thái tâm lý post concert depression là gì và nguyên do từ đâu mà nhiều người lại trải qua cảm giác này nhé.
1. Post concert depression là gì?
“Post-concert depression” (PCD) là cảm giác buồn bã và nhớ nhung mà một người trải qua sau khi một buổi biểu diễn âm nhạc mà họ rất thích đã kết thúc. Post concert depression không phải là bệnh lý mà chỉ là một trạng thái tâm lý thường gặp ở những người từng tham dự các sự kiện âm nhạc hoặc giải trí. Khi cảm giác phấn khích đã qua, họ sẽ “rơi vào trầm tư” trong một khoảng thời gian, cảm thấy trống rỗng và muốn trải nghiệm không gian, bầu không khí đó một lần nữa.
Những biểu hiện của post concert depression có thể bao gồm:
- Cảm thấy buồn, trống rỗng
- Không có hứng làm việc, học tập
- Khó tập trung
- Cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng
- Có thể khó ngủ, chán ăn
Tâm lý PCD thường sẽ hết sau vài tuần đến vài tháng.
2. Tại sao chúng ta trải nghiệm post concert depression?
Nút công tắc khởi nguồn cho PCD có thể đến từ sự phấn khích, vui vẻ và cực kỳ hạnh phúc (euphoria) trong lúc diễn ra concert. Đó là trạng thái tích cực vượt ngưỡng trung bình, không kéo dài quá lâu và thường xảy ra do các hoạt động giải trí đem lại như chất kích thích, mang lại cảm giác mới lạ, v.v.
Khi đến các concert, đặc biệt là buổi biểu diễn mà bạn đã mong chờ và nóng lòng tham gia từ lâu, bộ não sẽ sản sinh các hormone hạnh phúc như endorphin và dopamine. Nếu bạn đã từng đến một concert, bạn sẽ hiểu cảm giác bước vào trong hội trường và được “chạy trốn thực tại”, đắm mình vào âm nhạc và tận hưởng khoảng thời gian khó quên bên những người có cùng sở thích.
Sự phấn khích và năng lượng của bạn trước và trong buổi diễn sẽ đạt đến cực điểm. Khi trải nghiệm đó kết thúc, bạn tự nhiên cảm thấy buồn và thiếu vắng vì mức độ hormone hạnh phúc trên cũng đã lắng xuống. Sự đối nghịch giữa cuộc sống bình thường và những gì bạn trải nghiệm trong concert cũng là một lý do bạn trải qua post concert depression.
Lý do PCD kéo dài có thể đến từ lo lắng sẽ không được trải nghiệm lại cảm giác đó nữa, hoặc hối hận vì đã không tận hưởng đầy đủ, chụp ảnh nhiều hơn, mua đồ lưu niệm, v.v.
3. Các giai đoạn của “nỗi buồn sau concert”
Quá trình post concert depression bao gồm các giai đoạn sau:
Giai đoạn 1: Cực kỳ phấn khích
Đây là đỉnh cao hạnh phúc, khi bạn được gặp thần tượng của mình, hò hét, hát và cổ vũ hết mình (thậm chí khóc vì cảm thấy quá sức khó tin). Bạn không phải ngày nào cũng có cơ hội trải nghiệm những điều này. Bạn cảm thấy vô cùng vui vẻ và chỉ muốn buổi diễn kéo dài mãi mãi.
Giai đoạn 2: Giây phút của sự thật
Sau vài tiếng, buổi diễn kết thúc và bạn ra về cùng những người khác. Lúc này, hiện thực bắt đầu ập đến. Tuy nhiên, những cảm giác từ buổi diễn vẫn còn tồn tại và bạn vẫn thấy lâng lâng vì những gì đã xảy ra.
Giai đoạn 3: Hoài niệm
Sau buổi diễn, phần lớn bạn sẽ chia sẻ trải nghiệm với bạn bè hoặc đăng lên mạng xã hội để khoe chuyến đi của mình. Bạn có thể ngồi một góc và nhấp nháp lại những tấm ảnh, đoạn video bạn đã ghi từ buổi diễn. Mọi người có thể cảm thấy ngán ngẩm khi bạn tiếp tục nhắc đi nhắc lại về buổi concert trong mơ của mình, nhưng bạn không quan tâm. Đó là trải nghiệm của bạn mà.
Giai đoạn 4: Tỉnh mộng
Bạn phải quay lại cuộc sống hàng ngày, dù lòng vẫn nhớ mãi buổi concert. Đây là lúc bạn nhận ra rằng không có gì có thể bù đắp được khoảng trống đó, trừ khi bạn được đi concert một lần nữa. Tuy nhiên, việc này không dễ dàng, trừ khi bạn có tài chính hoặc không cách xa vị trí diễn ra.
Trong giai đoạn này, bạn thường cảm thấy buồn bã, khó tập trung và trống rỗng, dẫn đến sự trì hoãn và thiếu năng suất. Xem lại các video và ảnh không đủ để làm bạn vui, bạn chỉ cảm thấy bất lực.
Giai đoạn 5: Tìm cách bù đắp và chấp nhận
Bước đầu của giai đoạn này, bạn có thể tìm đến các concert hoặc buổi diễn nhỏ khác để phần nào lấy lại cảm giác vui vẻ. Ngược lại, bạn có thể dần chấp nhận rằng buổi concert đã trở thành một phần của quá khứ.
Sau vài tuần đến vài tháng, bạn sẽ dần thoát khỏi post concert depression. Dù cảm xúc có thay đổi, bạn vẫn yêu thích trải nghiệm này và bắt đầu tìm cơ hội để có lại cảm giác đó.
Có thể nói, đi concert giống như một “chất gây nghiện” và post concert depression là một trong những thứ thúc đẩy chúng ta đắm mình vào nó nhiều lần nữa.
4. Làm gì để làm dịu post concert depression?
Dù concert và các festival rất vui, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và buồn sau khi đã vui chơi hết mình. Cảm xúc là thứ khó kiểm soát, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm dịu mức độ cực đoan của nó bằng vài cách sau, cả trước và sau khi sự kiện diễn ra:
- Vận động thường xuyên
- Ăn uống lành mạnh, tăng cường thực phẩm giàu tryptophan và carbohydrate để cân bằng serotonin: thịt gà, cá hồi, trứng, đậu, v.v
- Không sử dụng chất kích thích như đồ uống có cồn
- Ngủ đủ giấc
- Uống nhiều nước
Ngoài ra, bạn cũng có thể nghe nhạc vì âm nhạc đã được chứng minh là có khả năng chữa lành. Dù không thể sánh bằng việc trực tiếp trải nghiệm live, nhưng hoạt động này vẫn giúp bạn lấy lại tinh thần nhanh hơn.
Đọc thêm: 15 Dấu Hiệu Của Work Depression
Lời kết
Post concert depression là trạng thái mà hầu như ai cũng trải qua sau khi được trải nghiệm buổi diễn yêu thích. Các fangirl, fanboy chắc chắn không còn lạ lẫm với định nghĩa post concert depression là gì. Hãy cứ theo đuổi đam mê và tự thưởng cho mình những trải nghiệm đáng giá sau loạt căng thẳng và mệt mỏi mà chúng ta phải đối mặt mỗi ngày. Tuy nhiên, đừng để sự buồn bã, tiếc nuối kéo dài.
Hy vọng bài viết này đã cung cấp thêm thông tin thú vị và hữu ích cho bạn. Nếu bạn có trải nghiệm hoặc suy nghĩ riêng về post concert depression, hãy chia sẻ trong phần Comments và đừng quên cập nhật các thông tin mới nhất từ MH Group nhé!
Vietnamese 
English