Một kỳ nghỉ dài không chỉ mang lại thời gian nghỉ ngơi và tươi mới cho chúng ta, mà còn đồng thời gánh nặng và lo lắng khi quay trở lại công việc. Đây chính là biểu hiện của post vacation blue, hay còn gọi là hội chứng hậu nghỉ lễ. Hãy cùng tìm hiểu về post vacation blue là gì và cách thoát khỏi nó trong bài viết dưới đây.
1. Post vacation blue là gì?
Post vacation blue, hay còn được hiểu là hội chứng hậu nghỉ lễ, là tình trạng chúng ta cảm thấy uể oải và mất đi sự tập trung, năng lượng sau kỳ nghỉ vui chơi. Trái tim còn đang thảnh thơi, đột ngột phải hòa mình vào vòng quay của công việc. Điều này khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và không có động lực làm việc.
2. Dấu hiệu thường thấy của hội chứng post vacation blue
Dưới đây là một số dấu hiệu thường thấy khi chúng ta mắc phải hội chứng post vacation blue:
- Cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi.
- Không thể tập trung vào công việc.
- Năng lượng và tinh thần giảm sút.
- Luôn cảm thấy uể oải và mệt mỏi.
3. Nguyên nhân dẫn đến post vacation blue là gì?
Post vacation blue thường xuất hiện sau những kỳ nghỉ dài như Tết, Quốc khánh, và các dịp lễ khác. Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia, nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này là do cân bằng dinh dưỡng bị mất cân đối. Chúng ta có thể bỏ bữa, ăn không đủ bữa, tiêu thụ quá nhiều chất béo và đồ uống có cồn trong thời gian nghỉ. Thêm vào đó, thói quen thức khuya và dậy muộn khi vui chơi cũng ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng.
4. Bí quyết thoát khỏi nỗi ám ảnh đi làm lại sau nghỉ lễ
Để giảm thiểu ảnh hưởng từ post vacation blue, hãy áp dụng một số gợi ý sau đây:
- Tự điều chỉnh lại hành vi và hòa nhập dần với công việc. Hãy cho bản thân thời gian 1-2 ngày để thích nghi trở lại.
- Đi ngủ đúng giờ và trở lại đồng hồ sinh học bình thường.
- Tập thể dục thường xuyên để giải phóng năng lượng, thư giãn tâm trí và cải thiện trí nhớ, đồng thời phòng tránh tình trạng trầm cảm.
- Ăn uống đủ chất, tập trung vào thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
- Duy trì khẩu phần ăn ổn định và ăn đủ bữa.
MH Group hi vọng rằng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích và giúp bạn vượt qua tình trạng post vacation blue một cách hiệu quả. Nếu bạn có bất kỳ chia sẻ nào, hãy để lại bình luận để chúng tôi và mọi người cùng biết.
Vietnamese 
English